Nolikums
NDV Spēka daudzcīņas sacensībām „NDV stiprinieks 2016”.
Mērķis: Spēka vingrinājumu popularizēšana starp NDV skolēniem.
Dalībnieki: Sacensībās drīkst piedalīties NDV 10. – 12. klašu jaunieši. 8., 9. klašu skolēni drīkst piedalīties sacensībās ar speciālu skolotāja J. Romanovska vai Ē. Baloža atļauju.
Sacensību dalībnieki tiek sadalīti divās svara kategorijās līdz -70kg un 70+kg.
Sacensību vieta un laiks: Sacensības notiks 2016. gada 6. decembrī plkst. 15:15 NDV trenažieru zālē.
Sacensību programma:
1. 40. kg svaru stieņa spiešana guļus uz muguras – max reižu skaits 1 min.;
2. Roku saliekšana – iztaisnošana balstā guļus – max reižu skaits 1 min.;
3. Zig – zag lēcieni pāri vingrošanas solam – max reižu skaits 30 sekundēs;
4. Balsts uz apakšdelmiem – max laiks;
5. 5 kg ripu turēšana taisnās rokās paralēli grīdai – max laiks;
6. Vingrinājums vēdera preses muskulatūrai – max reižu skaits 1 min.;
7. Kāriens saliektās rokās – max laiks.
Vērtēšana:
- par pirmo vietu vingrinājumā – 1 punkts
- par otro vietu – 2 punkti
- par trešo vietu – 3 punkti
Uzvar sacensību dalībnieks, kuram septiņos vingrinājumos mazākā punktu summa.
Ja vienā vingrinājumā diviem dalībniekiem vienāds rezultāts, punktus saskaita un dala ar 2.
Piemērs: 3p+4p=7p:2=3,5p, ko saņem katrs dalībnieks.
Apbalvošana: Godalgoto vietu ieguvēji katrā svara kategorijā saņem skolas diplomus un medaļas.
Pieteikšanās: Pieteikties līdz 5. decembrim š.g. plkst 18:30 pie skolotāja Jāņa Romanovska.
Sacensību galvenais tiesnesis – Jānis Romanovskis